ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ
MMA-ТРЕНИРОВКИ
В ТАЛЛИННЕ
Персональная работа под твои цели, уровень и темп — с действующим спортсменом и тренером. Персональная работа под твои цели, уровень и темп.
01 / ОПЫТ
Действующий спортсмен
с международным опытом
Роман — действующий MMA-спортсмен с международным соревновательным опытом, тренирует более 5 лет. На индивидуальных тренировках он передаёт не теорию из учебника, а практику, которую сам применяет в подготовке и боях. Тренировки проводятся на русском, украинском и английском языке.
- 1 Мастер спорта международного класса по MMA
- 2 Лучший бой в мире по версии IMMAF
- 3 Мастер спорта по панкратиону
- 4 Вице-чемпион Европы по MMA
- 5 Бронзовый призёр чемпионата Европы по MMA
- 6 Чемпион Украины по MMA
- 7 Чемпион Украины по панкратиону
- 8 Чемпион Украины по кикбоксингу
02 / РЕЗУЛЬТАТЫ
Результаты
учеников
Ученики Романа выступают на региональных, национальных и международных турнирах по MMA, грэпплингу и смежным дисциплинам.
- 1 Чемпионы мира по грэпплингу
- 2 Вице-чемпионы Европы по грэпплингу
- 3 Чемпионы Украины и Эстонии по MMA, грэпплингу и BJJ
- 4 Чемпионы всеукраинских турниров по грэпплингу
- 5 Чемпионы областных и региональных турниров по MMA и грэпплингу
- 6 Члены сборной Украины по MMA и грэпплингу
03 / ДЛЯ КОГО
Кому подойдут индивидуальные тренировки
Индивидуальный формат подходит тем, кто хочет тренироваться с понятной задачей: начать с нуля, улучшить технику, набрать форму или подготовиться к более серьёзной спортивной работе.
-
Если ты хочешь попробовать MMA, но не знаешь, с чего начать — индивидуальный формат поможет спокойно войти в процесс и разобраться с базой.
-
Для тех, кто хочет стать сильнее, увереннее, улучшить физическую форму и получить понятную систему тренировок.
-
Для тех, кому нужна персональная работа над техникой, ударкой, борьбой, физикой или подготовкой к выступлениям.
-
Если формат подходит по возрасту и уровню — тренировки помогают развить дисциплину, координацию, физику и уверенность.
04 / ЧТО ПРОКАЧИВАЕМ
Что можно прокачать на тренировках
Тренировка строится под твой уровень и цель. Можно сфокусироваться на технике, физике, движении, борьбе, ударке или общей уверенности в единоборствах.
-
Ударная техника
Работа над стойкой, дистанцией, ударами, защитой и базовыми связками.
-
MMA-база
Переходы между ударкой, борьбой, контролем и движением.
-
Борьба и контроль
Базовые элементы борьбы, контроль позиции, работа у сетки и понимание дистанции.
-
Физическая форма
Сила, выносливость, координация и подготовка тела под задачи единоборств.
-
Уверенность
Понимание движений, спокойствие в контакте и уверенность в тренировочном процессе.
-
Подготовка спортсменов
Индивидуальная работа над слабыми местами и задачами под соревнования.
Как проходит индивидуальная тренировка
Сначала Роман смотрит на твой уровень, цель и опыт — а потом тренировка строится под тебя.
-
Что ты хочешь: начать MMA, улучшить форму, поставить технику, подготовиться к соревнованиям или просто попробовать.
-
Роман смотрит на опыт, базу, физическую форму и подбирает нагрузку под твой уровень.
-
Тренировка может включать технику, ударку, борьбу, физическую подготовку и практическую работу.
-
После первой тренировки становится понятно, какой формат и частота занятий подойдут дальше.
06 / ГРУППЫ
Групповые MMA-тренировки с Романом
Помимо индивидуальных занятий, Роман проводит групповые MMA-тренировки в спортивном клубе Kontakt в Таллинне. Актуальные группы, расписание и запись доступны на официальной странице MMA клуба.
Официальная страница MMA клуба
Spordiklubi Kontakt
T1 Tallinn · Peterburi tee 2 · 3 этаж
Предпочитаешь индивидуальный формат?
Записаться к РомануКак записаться на индивидуальную тренировку
Нажми кнопку и напиши Роману в Instagram. Коротко опиши цель — техника MMA, общая форма, снижение веса, подготовка к соревнованиям или тренировки для ребёнка и подростка. Он подберёт подходящий формат.
- 1
Нажми «Записаться в Instagram»
- 2
Напиши Роману в Директ
- 3
Ответь на короткие вопросы
- 4
Договоритесь о первой тренировке
Что написать в Instagram
Не знаешь, что написать? Можно использовать готовый пример сообщения.
Что написать в Instagram
Чтобы быстрее понять подходящий формат, можно сразу написать несколько деталей о себе.
-
Какая цель?
-
Есть ли опыт?
-
Сколько тебе лет?
-
Какой формат интересует?
-
Когда удобно тренироваться?
roman.chernysh
Instagram • Директ
Привет, Роман. Хочу записаться на индивидуальную тренировку.
Цель: [MMA / техника / форма / соревнования / вес / ребёнок]
Опыт: [нет опыта / занимался раньше / спортсмен]
Возраст: [возраст]
Удобное время: [дни / время]
Готовый пример сообщения — можно скопировать и отправить в Директ
Правила записи и переноса
- Отменить или перенести тренировку можно не позднее чем за 24 часа до её начала — без каких-либо последствий.
- Если отмена происходит менее чем за 24 часа, тренировка считается проведённой и списывается из абонемента или оплачивается в полном объёме.
- При опоздании клиента время тренировки не продлевается. Тренировка заканчивается в заранее согласованное время.
- В случае болезни или другой серьёзной непредвиденной ситуации вопрос переноса рассматривается индивидуально.
ЛОКАЦИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Индивидуальные тренировки проходят в Таллинне: T1, 3 этаж, спортивный клуб Kontakt. Таллинн: T1, 3 этаж, спортивный клуб Kontakt.
Хочешь начать с индивидуальной тренировки?
Напиши Роману в Instagram и коротко опиши цель: техника MMA, общая форма, снижение веса, подготовка к соревнованиям или тренировки для ребёнка — он подскажет, какой формат подойдёт.